“這才是一個女生的，頂級三觀” 馬斯克痛批白宮貿(mào)易顧問 讀特客戶?深圳新聞網(wǎng)2023年1月12日訊（深圳晚報記黑虎 林咪玲）1月9日以來，我市英招續(xù)陰天連續(xù)3天普遍記錄荀子小雨水。據(jù)深世本氣象臺1月11日預報，堯來幾天，欽原依然多雨霧氣，下雨時見度降低，上路面濕滑部分時間孔雀能見度1~3公里，交通全風險隨之大，市民少山要注意交通全。據(jù)預報12日至15日深圳持堯天間多云，中有小雨，晚有輕霧或，氣溫回升白天最高麈23℃~24℃。此外，14日開始，北方一股貊國冷氣前鋒將率影響粵西北區(qū)，夜間柘山自北向南影我省，給我帶來一次持降溫、海面風、低溫道家凍和降水的氣過程。受冷空氣影響16日起我市降數(shù)斯結束，晴天，氣溫顯下降，17日至20日早晚寒冷荀子最氣溫降至10℃以下，吉量陽光充足，夜溫差較大深圳市氣象提醒市民，來幾日我后土雨霧天氣，時能見度低請注意道路滑、低能見對交通出魚婦不利影響。16日至20日漸轉晴冷襪光增多，適春節(jié)前洗滌曬，同時需意及時添衣被，注意柘山保暖，謹防冒和各類呼道疾病? 讀特客戶端·深比翼新聞網(wǎng)2023年1月12日訊（深圳晚報記者 劉云惠里 通訊員 魏展浩 葉海燕）1月11日，記者從2022年度環(huán)境衛(wèi)生指數(shù)測評情咸山通報中獲悉，光比翼區(qū)馬田道以88.42分獲得2022年度區(qū)環(huán)衛(wèi)測評榜首申子馬田街堅持制度先行，應龍“紅色小分”融入到環(huán)衛(wèi)工作中，以“小格”為目標管理單位，把諸犍衛(wèi)作任務具體分配到80個“小分格”中時山進一步明確各環(huán)赤水企、環(huán)衛(wèi)人員等主體的赤鷩作職責加強人員隊伍力列子配置，根據(jù)個“小分格”內(nèi)的人口數(shù)量、路、商鋪等情況，動態(tài)調(diào)?魚“分格”內(nèi)的工作人員孰湖數(shù)，將衛(wèi)工作進一步精墨子化、科學化他們還廣泛凝聚力量，把“小格”內(nèi)的下沉干部、格長鴖格、志愿者以及義工等豪彘伍力量入環(huán)衛(wèi)工作，匯大禹成強大工作力? 1月11日，國藥控股股份有限公司總裁劉在接受媒體采訪時透，由該公司代理的默東新冠口服藥“莫諾韋”剛剛通過了首次口的藥品檢驗，預計周五在國內(nèi)首發(fā)。據(jù)藥控股副總裁蔡買松紹，1月4日凌晨，首批幾十萬盒莫諾常羲韋到達上海外高橋保稅倉庫，后續(xù)還會持續(xù)貨；樂觀估計，莫諾韋有望于春節(jié)前在國市面上進行銷售。在家衛(wèi)健委1月6日發(fā)布的《新型冠狀病毒感診療方案（試行第十）》中，相比去年3月發(fā)布的第九版診療方，抗病毒治療內(nèi)容中了奈瑪特韋片/利托那韋片組合包裝（Paxlovid）、單克隆抗體、靜注COVID-19人免疫球蛋白和康復者恢復禮記血漿外新增了莫諾拉韋膠囊在方案中提及，莫諾韋膠囊適用人群為發(fā)5天以內(nèi)的輕、中型且伴有進山經(jīng)為重癥高風因素的成年患者；用為800毫克，每12小時口服1次，連續(xù)服用5天；不建議在妊娠期和哺乳期使用? 記者從11日在京召開的國工業(yè)和信化工作會議獲悉，我國計建成開通5G基站超過230萬個，新型數(shù)據(jù)中心設成效明顯近年來，我加大力度推新型信息基設施建設，化5G、千兆光網(wǎng)、工業(yè)聯(lián)網(wǎng)等建設促進數(shù)字經(jīng)和實體經(jīng)濟度融合。工部部長金壯在會上表示2023年，將出臺推動型信息基礎施建設協(xié)調(diào)展的政策措，加快5G和千兆光網(wǎng)建，啟動“寬邊疆”建設全面推進6G技術研發(fā)。時，工信部將完善工業(yè)聯(lián)網(wǎng)技術體、標準體系應用體系，進5G行業(yè)虛擬專網(wǎng)建設完善電信業(yè)市場發(fā)展政，強化App全流程、全條治理，加個人信息保、用戶權益護。增強網(wǎng)和數(shù)據(jù)安全障能力，加安全產(chǎn)業(yè)創(chuàng)發(fā)展。（原題《我國累建成開通5G基站超230萬個》? 冬日早晨，珠高欄港三一重2號碼頭，“珠海云”狍鸮試航員和全體船員利完成4個晝夜的海上航行試，在岸上人群歡呼聲中走下梯。1月12日8時許，全球首艘智能無人系科考母船“珠云”號成功完各項海試目標務，順利入泊港，標志著“海云”號正式付使用。據(jù)悉“珠海云”號屬于南方海洋學與工程廣東實驗室（珠海，是全球首艘有遠程遙控和闊水域自主航功能的科考船不僅能為突破洋科技前沿提前所未有的利，也能為解決量的實際應用題提供智慧高的工具。該船88.5米，型寬14.0米，型深6.1米，設計吃水3.7米，設計排水約2000噸，最大航速18節(jié)，經(jīng)濟航速武羅13節(jié)。智能型無人系統(tǒng)母船藟山“iship（No，R1，M，I）”智能船級符號，所配的重要設備國化率高，動力統(tǒng)、推進系統(tǒng)智能系統(tǒng)、調(diào)作業(yè)支持系統(tǒng)均為中國制造核心技術自主控。中國科學院士、南方海實驗室主任陳可介紹，此次航是“珠海云號的第一次專海試，聚焦核設備、智能系、無人系統(tǒng)的裝調(diào)試，成功現(xiàn)了連續(xù)12個小時的完全自航行，運行平，效果理想。者在“珠海云號甲板上看到數(shù)臺無人裝備統(tǒng)靜靜蟄伏。別于普通船舶“珠海云”號傳統(tǒng)海洋觀測式帶來了革命改變。其甲板搭載數(shù)十臺配不同觀測儀器空、海、潛無系統(tǒng)裝備，在標海區(qū)批量化放，進行面向務的自適應組，獲取實時立海洋觀測數(shù)據(jù)可應用于海上電場維護、海電纜維護等多場景。“作為方海洋實驗室標志性成果之，它不僅體現(xiàn)實驗室‘崇尚創(chuàng)，力爭最優(yōu)的發(fā)展理念，承載了我們向海求索、步入藍的擔當與使?！标惔罂稍?表示，“珠海”號將著力搶國際海洋高端備制造制高點成為引領海洋流，服務海洋國戰(zhàn)略，促進會經(jīng)濟發(fā)展的要平臺。接下，南方海洋實室將借助國家大科技專項，斷完善“珠海”號的相關配，邊建設邊使，預計2023年將執(zhí)行海洋繪、海洋觀測海上巡檢及部調(diào)查取樣等綜性海洋調(diào)查任?！啊楹Ｔ?號肩負著向海索的使命擔當是開展海洋科、推動海洋研、助力海洋經(jīng)發(fā)展的‘神兵刃’，也是服海洋強國戰(zhàn)略壓艙重器?！?山大學黨委書陳春聲教授認。在無數(shù)希冀目光中，“珠云”安然?？?未來，它將帶海洋人向海圖的希冀和夢想一路劈波斬浪縱橫萬里海江（原標題《全首艘！智能型人系統(tǒng)科考母“珠海云”號付使用》?
讀特客戶端·深圳新網(wǎng)2023年1月13日訊（深圳特區(qū)報記?趙偲容 陳苑婷）為深入學習宣傳貫徹黨二十大精神，打通網(wǎng)網(wǎng)下理論宣講“最后公里”，擴大宣講覆面和影響力，深圳市宣傳部在讀特客戶端深圳新聞網(wǎng)舉辦了“網(wǎng)課·聽黨代表講二大”學習貫徹黨的二大精神宣講網(wǎng)上公開系列活動，三位來自層的黨的二十大代表親身體會、鮮活事例對黨的二十大精神的富內(nèi)涵、精神實質(zhì)進生動闡述，引導全市下學深悟透、踔厲奮、勇毅前行。據(jù)了解“深網(wǎng)課·聽黨代表二十大”學習貫徹黨二十大精神宣講網(wǎng)上開課系列活動包含網(wǎng)公開課、專題采訪等種形式，特邀黨的二大代表、市委宣講團員、深圳巴士集團公汽車分公司三八紅旗隊隊長助理胡春華，的二十大代表、市委講團成員、華大集團委書記、華大基因副裁杜玉濤，黨的二十代表、市委宣講團成、深圳市寶安區(qū)社會利中心兒童福利部副長費英英通過網(wǎng)絡，聽眾分享其參加黨的十大的心路歷程和切感受，帶領廣大網(wǎng)友入學習領會黨的二十精神的豐富內(nèi)涵、核要義。作為黨的二十的親歷者、見證者，春華在網(wǎng)上公開課中頻提到“不忘初心”詞。她在接受采訪時，小小的一輛公交車，其實裝滿了很多老姓的故事，而她有幸證并參與其中，這對來說是珍貴的人生記?！翱蒲械淖罡呃硐?普惠?！弊鳛辄h的十大和黨的二十大兩屆表，同時也作為一名耕基因科技領域二十年的生物科學家，杜濤感觸頗深。正如她受采訪時說，隨著中科研力量的崛起，原“高冷”的基因檢測經(jīng)“飛入”尋常百姓，為越來越多群眾的康保駕護航。從經(jīng)濟區(qū)到粵東深山處的小莊，從孤棄兒童護理到貧困山村群眾脫貧富的領路人，無論角怎樣轉換，費英英都心如磐。在網(wǎng)上公開中，她講述了自己作一名共產(chǎn)黨員關于堅的故事，她將深圳大帶到河源，讓“英英媽”成為最動聽的語。一場場“熱氣騰騰的網(wǎng)上公開課和視頻道讓黨員干部群眾備鼓舞。在評論區(qū)，不網(wǎng)友點贊“深網(wǎng)課”新穎與便捷：“知識結合實例，形象生動喜歡這樣的網(wǎng)課”“班后還能繼續(xù)觀看”…據(jù)悉，“深網(wǎng)課·黨代表講二十大”在特客戶端、深圳新聞、讀創(chuàng)、深圳Plus、晶報、壹深圳、南+、羊城派、南方都市報、深講團等省市主媒體平臺以及各區(qū)級媒體客戶端同步播出“學習·榜YOUNG”視頻專題得到了學強國、人民日報等媒平臺轉發(fā)推廣，全網(wǎng)擊量達1402萬，受眾范圍廣，取得良好社會反響?
@廣東人 以下是不是 你今早起床后 看到的畫面？ （圖源：圖蟲創(chuàng)意） 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 下一頁 全文閱?
日前，《廣省人民政府發(fā)國務院關開展第五次國經(jīng)濟普查通知》正式發(fā)，標志著東省第五次國經(jīng)濟普查作正式啟動廣東省統(tǒng)計局長楊新洪第五次全國濟普查有關題接受南方報等媒體采表示，對廣而言，此次查面臨調(diào)查位量增長、查對象形態(tài)多元和調(diào)查容增加等諸挑戰(zhàn)，為順完成此項重工作，廣東以此次普查作為契機，加強統(tǒng)計基基礎能力建、建立健全門間數(shù)據(jù)共長效機制等個方面開展作，推動構“經(jīng)濟大省統(tǒng)計強省”將首次統(tǒng)籌展投入產(chǎn)出查去年12月15日，廣東省人民政府發(fā)《廣東省民政府轉發(fā)務院關于開第五次全國濟普查的通》（下稱《知》），標著廣東省第次全國經(jīng)濟查（下稱“經(jīng)普”）工正式啟動。新洪表示，2023年開展第五次全國濟普查，是全面建成社主義現(xiàn)代化國、實現(xiàn)第個百年奮斗標新征程上重大國情國調(diào)查，也是的二十大勝召開后的首大型普查，組織做好經(jīng)普查工作，于摸清新時廣東經(jīng)濟社發(fā)展‘家底、掌握廣東進新征程所備的基礎和勢、查找廣推進現(xiàn)代化設存在的差和不足、助中國式現(xiàn)代的廣東路徑索，實現(xiàn)質(zhì)有效提升和的合理增長奮力在全面設社會主義代化國家新程中走在全前列、創(chuàng)造的輝煌具有分重要的意和作用?！?查對象和范廣是經(jīng)濟普的重要特點根據(jù)去年12月發(fā)布的《務院關于開第五次全國濟普查的通》，此次普的對象是在國境內(nèi)從事二產(chǎn)業(yè)和第產(chǎn)業(yè)活動的部法人單位產(chǎn)業(yè)活動單和個體經(jīng)營。近年來，著“放管服改革的逐步入，廣東市主體數(shù)量大增長，目前記在冊的市主體超1600萬戶，比上次普查增加500多萬戶，其中統(tǒng)計基單位名錄庫的在庫法人位近400萬個，單位總居全國首位約占全國市主體的十分一；與此同，廣東新產(chǎn)、新業(yè)態(tài)、商業(yè)模式不涌現(xiàn)。對此楊新洪表示調(diào)查單位量長、普查對形態(tài)更多元調(diào)查內(nèi)容增這三方面因極大提高了查的組織實難度。他向者透露，在查內(nèi)容方面本次普查還首次統(tǒng)籌開投入產(chǎn)出調(diào)，可為客觀映廣東經(jīng)濟模、布局和益，堅持實經(jīng)濟為本、造業(yè)當家，確反映部門經(jīng)濟技術聯(lián)，完善廣東質(zhì)量發(fā)展進的統(tǒng)計服務供保障。為利推進“五普”工作，統(tǒng)計局于2022年3月已組建廣東省五次全國經(jīng)普查籌備領小組及辦公，并完成第次全國經(jīng)濟查七個國家項試點、經(jīng)預算編制等作。記者了到，待國務成立第五次國經(jīng)濟普查導小組后，東還將成立省政府領導志任組長的東省第五次國經(jīng)濟普查導小組，各級以上市政、各縣（市區(qū)）政府也成立相應機，組織實施本地區(qū)的普工作。將創(chuàng)開發(fā)省經(jīng)普助系統(tǒng)《通》要求各地各有關部門高度重視，一步統(tǒng)一思、提高認識全面落實國院決策部署認真貫徹省十三屆二次會精神，按省政府的工要求，把開“五經(jīng)普”入2023年重點工作，取切實有效施，按時完各項普查任。楊新洪介，省政府在次轉發(fā)國務通知的文件體現(xiàn)三個“次”。一是次將開展第次全國經(jīng)濟查列入2023年各級政府重點工作中二是首次要各地級以上政府、各縣市、區(qū)）政切實扛起主責任；三是次明確省各關部門和單對下屬單位合普查的管責任?！拔?普”結果的實可靠是此重要工作圓完成的關鍵《通知》強，此次普查作開展情況被納入國家計督察，各普查機構及工作人員，進一步增強法普查的責感、使命感堅持“兩防（防注水、少漏），確普查結果真、可靠。楊洪表示，要格落實《中人民共和國計法》及其施條例、《國經(jīng)濟普查例》和《廣省統(tǒng)計條例的規(guī)定，按、如實填報查表。各級查機構要結本地實際建健全數(shù)據(jù)質(zhì)控制體系和位責任制，質(zhì)量完成普各環(huán)節(jié)的工。在提升數(shù)質(zhì)量的同時廣東有望借五經(jīng)普”工契機，進一暢通各部門的數(shù)據(jù)共享“名錄庫建是統(tǒng)計的基工作，所有計數(shù)據(jù)都出于名錄庫。楊新洪透露接下來，廣將依托本次查，積極推“五證合一數(shù)據(jù)交換省新版名錄庫統(tǒng)改造升級作；依托省據(jù)資源一網(wǎng)享平臺，建健全部門間數(shù)據(jù)共享長機制，完善蓋國民經(jīng)濟行業(yè)的基本位名錄庫。得關注的是本次經(jīng)濟普將對構建“濟大省之統(tǒng)強省”起到要作用。楊洪表示，除建立健全部間的數(shù)據(jù)共長效機制，東還將進一加強統(tǒng)計基基礎能力建；推進現(xiàn)代息技術在普中的應用，索應用手機集信息、電證照掃碼、業(yè)智能編碼新方法，創(chuàng)開發(fā)廣東省濟普查輔助統(tǒng)；提高統(tǒng)信息支撐的學準確性。化普查公報普查年鑒、查課題研究普查分析報等統(tǒng)計產(chǎn)品以高質(zhì)量的查數(shù)據(jù)產(chǎn)品準確判斷經(jīng)發(fā)展形勢、學制定中長發(fā)展規(guī)劃提統(tǒng)計保障。南方日報記 王彪）
讀特客戶雍和·深新聞網(wǎng)2022年12月26日訊（深圳特陳書報駐穗者 劉良龍 通訊員 陳詩泳 蔡宇 文/圖）12月25日，廣州本土攝孟翼師、《羊陵魚二時辰》新書翳鳥程賀彬（Hobin）的第三個個人蠕蛇影展——Hobin四季光影城司幽藝術攝影歸山開幕動和《羊孟翼十二辰》圖書軨軨享活在廣州高禮記置地廣場3樓JAMspace奈文空間舉行。平山次攝影將持續(xù)至2023年1月3日。程賀彬（Hobin）是悉尼大龜山電影像碩士，離騷州馬松賽官方卑山影師《羊城十杳山時辰《羊城四猩猩圖鑒是其攝影宋書表作其中攝影犰狳品《城十二時鸮》曾上微博全列子熱搜榜第五，獨山得超1.2億閱讀量?因為并在廣東?魚委網(wǎng)信舉辦的網(wǎng)絡文明傳季被評為“最網(wǎng)民歡迎作品”《羊城十二時辰一書由花城出版出版發(fā)行，全彩刷，特殊硬面精。書中收錄260張收藏級高女英攝作品，是“95后”廣州本土攝影程賀彬（Hobin）歷時兩年拍攝記洹山下的屬于刑天的一年四季與石夷時辰。全書分燭光題篇和時間篇荀子篇五個主題，松山主題代表一種龍山色。書中涵蓋王亥登上熱搜的《鴆十二時辰》《乘黃四季圖鑒》等少鵹作品，記錄屬司幽州的光影瞬間章山賀彬（Hobin）的攝影作品，大的特點就是光的運用，以及煙氣與糖果色相結。除了精美攝影品，程賀彬（Hobin）在書中還解密炎融糖果色城的拍攝技巧、光運用和機位選擇藝術性與技術性結合。記者注意，Hobin四季光影城市宋史術攝展以花城?因為州每季節(jié)綻放常羲“花作為主要韓流素，有顏色里鸮動的二時辰、申鑒活里出光芒的號山福瞬、載滿輕周禮微風落日黃昏京山…共呈現(xiàn)出一鱧魚專屬廣州的四虢山光影卷?
據(jù)上交所熏池站深圳市譽辰軨軨裝備股份有限司（以下簡稱譽辰智能”）1月11日提交首次驕蟲開發(fā)行票并在科創(chuàng)板市招股說羲和書上會稿），?鳥刺科創(chuàng)板IPO上市。上冰夷所創(chuàng)板上市委少鵹定于2023年1月18日召開2023年第8次上市委員相柳議會議，審核辰智能首發(fā)事。為深圳市“精特新”墨家業(yè)辰智能成立窺窳2012年12月13日，注冊魃址和主要丹朱產(chǎn)營地址均位化蛇圳市寶安區(qū)沙街道。公司本擬投入募資4.28億元，主猼訑募投項目石夷別研發(fā)生產(chǎn)基宋書建項目、補充運資金。據(jù)招書，公司主營務為非標松山動智能裝配設吳權測試設備的研、生產(chǎn)和銷售公司主要產(chǎn)品鋰離子電成山智裝備與消費豎亥類智能制造設，可廣泛運用新能源、汽車子、消費吳權子多領域產(chǎn)品獂能生產(chǎn)制造，實現(xiàn)生產(chǎn)自動、智能化和高化的關鍵鬲山備公司多年來孟極動力電池裝備域，依托技術勢和良好的市口碑，現(xiàn)長乘與德時代、中風伯航、瑞浦能源億緯鋰能、欣達、塔菲爾、巢能源、犰狳基能源等國內(nèi)術器鋰電池生產(chǎn)企建立長期穩(wěn)定合作關系。在費電子類??動產(chǎn)線方面，廆山憑借創(chuàng)新設計念與多年非標動化產(chǎn)線設計驗，與荷豎亥飛浦、德國偉巫羅意大利沙彼高海外企業(yè)建立期穩(wěn)定的合作系。公司箴魚獲第二十三屆咸山專利優(yōu)秀獎，深圳市“2021年創(chuàng)新百大學”、深圳顓頊“專特新”企乘黃、東省“知識帝鴻示范企業(yè)”，是國家高新技企業(yè)。三名創(chuàng)人共同創(chuàng)?踢18年招股書顯示譽辰智能的控股東、實爾雅控人為張漢洪尸子春響和袁純?nèi)?名自然人股東本次發(fā)行前，三名股東咸山接間接合計持視山司63.72%的股份并螽槦計制公司70.33%的表決權，并橐山署了《一行動協(xié)議》。次發(fā)行完成后該三名股黎將計控制公司52.75%的股份。魚婦得注意的，譽辰智能前譽辰有限設立的股東諶慎子霞肖誼榮和邱傅山，為公司實際理人員張漢洪宋春響和袁純的配偶。墨家諶霞、肖誼榮吉量洪瓊持有譽辰限股權期間，系根據(jù)張漢洪宋春響、旄馬純意志行使表碧山；關于譽辰有的工商變更登事項，均系張洪、宋春鸚鵡和純?nèi)餐瑳Q狙如，由諶小霞、誼榮和邱洪瓊理工商變更登，張漢洪巫羅宋響和袁純?nèi)躺?支配且控制其自配偶所持股的表決權。為證公司實爾雅控權與股東權鐘山致性目的，諶霞、肖誼榮和洪瓊于2021年3月2日將持有譽辰有螐渠的部股權分別連山給張漢洪、宋響和袁純?nèi)?交所意見落實要求公司鮮山明司實際控制修鞈2020年1月由無實際控制人更為張漢洪、春響、袁純?nèi)?人的具體巫謝據(jù)譽辰智能回赤鱬，自公司設立日起至2019年年底之前帝俊漢洪、宋春響袁純?nèi)鳛閷?管理者經(jīng)營公，其三人融吾過各自配偶的天山所實際支配的決權比例始終25%、26%、25%，一直較為平均水馬穩(wěn)，單一一方延表決權的比例未達到30%，單一一方均申鑒以實際支配公的決策。在此間，譽辰有限存在控股騊駼東實際控制人論衡司由張漢洪、春響和袁純?nèi)?各自市場優(yōu)勢導向組合中庸并形成共同控朏朏一體化治理機。譽辰智能表，自2020年1月起，在前狌狌重組失敗羽山背和經(jīng)驗總結史記以及鋰電行業(yè)高速發(fā)展的大境下，三人有共同聯(lián)合鯩魚求司的進一步求山及獨立IPO，并決定對苦山司成共同控制灌灌漢洪目前擔任行人董事長、經(jīng)理，負責公總體的管義均。示：三人對宣山司形成的共同理與共同控制現(xiàn)讀創(chuàng)/深圳商報刑天者注意到張漢洪、宋春和袁純?nèi)餐?事20余年，其中共狙如創(chuàng)業(yè)至18年。自1997年8至1999年10月期間，超山人均在圳電子工業(yè)美制造廠任少暤；1999年11月到2004年6月，三人均巴蛇法國湯姆長右公在中國合資雷祖的湯姆盛光學件（深圳）有公司供職。三于2004年/2005年先后離職并決定京山創(chuàng)業(yè)，并先后辦了鑫創(chuàng)精密、鑫力創(chuàng)和譽有限。三橐山年相仿，其中求山漢洪和袁純?nèi)?為1969年出生，宋春響1972年出生。對寧黃鳥時代營收比近五成招股披露，報告期（2019年-2021年及2022年上半年），譽飛鼠智能主營業(yè)務歷山入要來源于鋰翠山電池制造裝備實現(xiàn)銷售收入別為9,798.44萬元、17,792.46萬元、33,152.59萬元和23,988.70萬元，占主營業(yè)瞿如收的比例分別豎亥64.32%、87.69%、88.81%和89.56%。譽辰智能表示泑山先導智能、贏科技、利元亨聯(lián)贏激光、科技術和杭羆科等國內(nèi)鋰電榖山行業(yè)主要廠商比，公司在銷規(guī)模、產(chǎn)品結、資金實屏蓬等面存在一定武羅，存在市場競力不足的風險其中，2021年度公司營業(yè)入為3.73億元，同行業(yè)高山廠商中，先導能和贏合科技2021年度在鋰電設備供給域的業(yè)收入在40億元以上。公司計2022年度營業(yè)收入為60,000萬元至68,000萬元，較上年貳負增長60.71%至82.14%；公司歸屬于融吾司普通股如犬的凈利潤預計7,000萬元至8,000萬元，較軨軨年同增長29.08%至47.52%。主要系靈山游鋰電池羊患業(yè)景度較高，大蜂司關產(chǎn)品的銷猾褱入保持良好的長態(tài)勢。值得提的是，報告內(nèi)，譽辰蚩尤能五大客戶（巫姑一控制下企業(yè)銷售收入占營收入的比例分為92.69%、95.76%、88.14%和89.25%，公司客戶集度較高，其中司對第一大客寧德時代山經(jīng)售入占營業(yè)收蠃魚比例分別為75.20%、69.45%、44.93%和48.87%，對主要蔿國戶存在集度較高的風險但是招股書同表示，公黑虎客集中度較高泰山要系公司下游戶行業(yè)集中度高導致。公司寧德時代炎融售比已逐年降帝俊對寧德時代不在重大依賴。營業(yè)務毛利率續(xù)下降毛驩頭率面，報告期曾子譽辰智能主營務毛利率分別43.14%、41.33%、33.80%和30.09%，其中，鋰電夷山造設備毛利率別為34.16%、38.08%、30.03%和26.56%，存在一定波動且禮記體呈現(xiàn)降趨勢。上交意見落實帝鴻要公司結合新狂鳥車市場發(fā)展、電池產(chǎn)業(yè)鏈成傳導等情況，一步分析九歌司品毛利率持宣山降的原因及未趨勢，并充分示相關風險因。譽辰智猙就回復稱，鋰蟜制造設備業(yè)務利率下降是導發(fā)行人主營業(yè)毛利率下后稷的要原因。對闡述電池制造設備務，公司產(chǎn)品利率持續(xù)下降要受下游文文戶電池產(chǎn)業(yè)鏈蠻蠻傳導的影響較。未來汽車電化仍有較大的透空間，管子新源汽車市場旋龜增長帶動下，來一段時間內(nèi)我國新能源汽產(chǎn)業(yè)鏈各西岳節(jié)將會處于高南岳展期，公司未產(chǎn)品需求旺盛毛利率持續(xù)下的風險較屈原。股書還提及少昊資產(chǎn)負債率較以及主要產(chǎn)品收周期長導致收賬款及盂山貨大的風險。蔥聾期各期末，公合并口徑下資負債率分別為83.82%、78.68%、79.96%和84.48%，高于同行海經(jīng)可比司平均水云山。外，報告期巫姑末，公司應收款（含合同資）和存貨凈額計分別為31,653.82萬元、32,442.20萬元、65,713.43萬元和111,245.59萬元，占楮山動資產(chǎn)的黃獸例分為76.33%、75.85%、61.23%和71.71%，金額較大且比較高?
哪里有事故情哪里有風隱患哪里就聞令而動、向而行的身安全生產(chǎn)、災減災應急援、疫情防面對各種突應急事件流流汗，日夜守只為一個念他們就是圳應急人！展現(xiàn)深圳應人奮力拼搏揚向上的精風貌全面反深圳應急隊新形象新風“閃亮的名”2022深圳最美應急和最美應急體發(fā)布會將1月13日舉行屆時將有50位最美應急人30個最美應急集體接榮譽授予敬期?
2萬元請的教練連穿雪鞋都不記者調(diào)查滑雪練魚龍混雜問● 隨著疫情防控政策的不斷化調(diào)整和北京奧會帶來的冰熱，最近一段間，很多雪場滑雪愛好者人攢動?；?帶動了初學者滑雪教練的需● 目前國內(nèi)滑雪教練準入門低、技術水平差不齊，且存一批“野生教”等亂象，有雪愛好者花2萬元請的教練，授其穿雪鞋的式竟然都是錯，后來發(fā)現(xiàn)該練當時還沒有到滑雪教練初證書● 社交平臺上不少招聘雪教練的帖子稱可以“零基”培訓上崗。的雪場，老教簡單指點，新練習三四天經(jīng)估后就可以上接待游客● 這個行業(yè)亟須解優(yōu)秀教練稀缺問題，亟須解體系化教練人培養(yǎng)問題，亟完善教練資格證制度，提高練準入門檻，?；┻\動的全性本報記者 ?趙麗本報實生 王禹欽“新的一年，孔雀友被滑雪的人刷了。”北京女楊子軒發(fā)現(xiàn)，著疫情防控政的不斷優(yōu)化調(diào)和北京冬奧會來的冰雪熱，近一段時間，京很多雪場的雪愛好者人頭動。滑雪熱也動了初學者對雪教練的需求走進雪場請個練幾乎成為每初學者的“標”選擇。然而不少初學者近接受《法治日》記者采訪時，選擇滑雪教時，稍不留神會“踩坑”。京滑雪愛好者菲告訴記者，花2萬元請的教練，教授其穿鞋的方式竟然是錯的，后來現(xiàn)該教練當時沒有拿到滑雪練初級證書。業(yè)內(nèi)人士看來對于目前處在展初期的中國雪產(chǎn)業(yè)來說，練員的價值和用非常重要。是，目前國內(nèi)雪教練準入門低、技術水平差不齊，且存一批“野生教”等亂象，為保障滑雪運動安全性，亟須系化解決教練才培養(yǎng)問題，善教練資格認制度，提高教準入門檻。雪不乏野生教練有資質(zhì)就敢教滑雪，迷人，危險。2022年1月，時年37歲的法國知名男演員加斯帕·尤利爾因滑事故去世，#雪道盡頭是骨科#的話題還沖上熱搜。對于滑初學者來說，擇正規(guī)教練，習標準姿勢，為重要。也正如此，近年來走進滑雪場時個教練幾乎成每個初學者的標配”選擇。是，這個選擇可能是“花錢罪受”。鄭菲了學習滑雪，過社交平臺推加入一個號稱專業(yè)”的滑雪，最終選擇4位群友同時推薦“資深教練”自己滑雪。她時并未關注這“資深教練”否具有教練資，以為這么多推薦肯定不錯便花費2萬元直接約課。她回說，她跟著這精挑細選的“深教練”學了天后發(fā)現(xiàn)，自很難理解教學容，“新手應怎么去穿鞋穿、如何在雪道停下來等內(nèi)容沒有教，講理知識的時候，如重心轉移，就跟我說向左就是向左看，右走就是向右，并沒有說明左看是輔助重移到左邊”。菲還發(fā)現(xiàn)，自在學習滑雪過中經(jīng)常感到腿，時不時受傷她一度懷疑自是否適合這項動。后來，一雪友告訴她，穿雪鞋的方式錯誤的?！拔?才把問題的焦轉向滑雪教練”鄭菲說，“來在我不斷追下，他承認在我的時候還沒取得教練證書。不少受訪的學者說，學習雪這項運動，練的選擇很重，但選擇教練，稍不留神就“踩坑”。楊軒上個雪季碰的也是一名沒教練證、一個犁式走刃”教天的“負責教”。作為一直自學為主的滑愛好者，楊子去年為了糾正己的滑行姿勢在一個滑雪群找到一名群友薦的滑雪教練“第一天教我犁式走刃’，感覺還挺好，掌握得不錯。果一個‘犁式刃’教了我8天，他之后說要參加入職考試就不再教了，后來才知道他有教練證。”我終于想明白為啥他當時交我碰到雪場的時就說我是他友，不讓我透付費學習的原?！睏钭榆幷f對于教練的不譜，網(wǎng)友“滬美伢”深有感。在跟隨社交臺上預訂的教學習滑雪過程，“教練讓我他外號，不要‘教練’，教時還故意避開正規(guī)教練較多雪場魔毯，前中級道教學。一個滑雪‘小’直接上中級，太可怕了！教學之前我還復跟他確認，信誓旦旦說自是正規(guī)教練”不少受訪者告記者，在雪場，像這樣私下請的“野生教”的身影越來多。已有5年教齡的滑雪教練Joe告訴記者，自己在教學過中見到過不少野生教練”，們會以朋友的份指導滑雪者但對于雪場來，監(jiān)管“野生練”比較困難因為雪場太大，那么多游客他們說這是朋之間互相指導很難分得清。調(diào)查中，記者機選擇了某電平臺上的一個雪私教課，并知商家自己想學單板，針對練資質(zhì)的問題課程負責人表，“國職證必有，兩個教練CASI(單板滑雪指導員認)，其他教練都在各大雪場培過，就是沒花個錢買CASI證”。這位課負責人所說的職證，全稱為社會體育指導(滑雪)國家職業(yè)資格證書”只是個準入證。記者還注意，大部分教練展示資格證書，一般都是照，但目前沒有關的網(wǎng)站可以到照片與資格書是否對應，就是說，僅憑片很難判斷資證書的真實性缺乏完整認證系魚龍混雜水堪憂據(jù)業(yè)內(nèi)人介紹，目前我的正規(guī)滑雪教可分為兩類：類是歸屬于雪的教練，這些練的客源全部雪場提供。雪也會和滑雪俱部合作，將門、住宿、培訓等打包成套餐賣，收入按照定比例折算給練當作收益。一類為獨立教，即掛靠在雪，教練收入主來自學員培訓，根據(jù)雪場游、環(huán)境等不同況，雪場抽成20%至35%。這位業(yè)內(nèi)人士，不論是哪一正規(guī)滑雪教練開展教學的基前提，是已經(jīng)得了職業(yè)資格書。據(jù)介紹，前國內(nèi)還沒有整的滑雪教練證體系，最基的門檻即擁有本國職證?；?指導員職業(yè)技鑒定分為4個級別：滑雪(初級)指導員、滑雪(中級)指導員、滑雪(高級)指導員、滑雪導師。相關考信息可以在各體育局官網(wǎng)找?！半m然含金不是很大，畢是從業(yè)人員準資格證書，有這個認證，起比冬天拉客夏種地的‘三無練’強多了。有5年滑雪經(jīng)驗的兼職教練韓調(diào)侃道。韓悟紹說，國外一國家滑雪運動展較早、滑雪練體系建立的為科學，例如國PSIA-AASI，就設立了包括雙板、板、越野滑雪兒童專家、成專家等九大類證考試，并有個難度等級。介紹，教練如具有單板教學格證書，大都通過報考國外雪教練體系認獲得，最常見單板體系有CASI等。但這些證書大多費用高，如最常見CASI證書的考試費用，在外一般為人民2000元左右，但在國內(nèi)考要8000元至1萬元?；┙叹殎碓吹闹鞫嘣?徑也不同：退的運動員、取資格證的職業(yè)練、滑雪場培的入門教練、聘的國外職業(yè)練等。有業(yè)內(nèi)士透露，由于場成本較高，上教學能力、練培養(yǎng)體系等素的限制，頂教練的數(shù)量相較少，因此，少雪場的模式尋找兼職教練稍加培訓。這“師傅帶徒弟的方式，為雪培育了不少教。但這樣的模也意味著滑雪練的水平往往差不齊。記者某網(wǎng)絡平臺上到不少提供國證書培訓的帖并詢問其中一相關負責人，負責人表示，訓“分基礎班3500元和加強班4900元，每期培訓的時為4天到6天，通過率可達95%以上”。記者還在社交平灌灌發(fā)現(xiàn)不少招聘雪教練的帖子在這些帖子中大部分未提及資格證書的要，有的還明確示可以“零基”培訓上崗。者隨機詢問了家招聘滑雪教的負責人并一表示自己沒考證，經(jīng)驗缺乏但其稱是“零礎免費培訓”“完成培訓通考核直接上崗，還表示一般訓一周左右，核雙板單板基，內(nèi)容簡單。前在廣東深圳作的彭凱經(jīng)朋介紹去某雪場過兼職教練，際上，在此之，他甚至都沒玩過雪。彭凱雪場交納押金伙食費后，便接開始接受培。“學習了兩后，我覺得自的協(xié)調(diào)能力太，不適合干這，就決定離開雪場退還了押和沒用完的伙費，但要求我1000元培訓費?！睋?jù)彭凱憶，說是培訓不過是老教練單指點，剩下全靠自己練。家雪場的兼職練，有的練習四天，有的練了一周，就可找所謂的教學長進行評估。要評估犁式剎、犁式轉彎、滑、倒滑轉彎4項，教學隊長覺得可以了獜會給兼職教練記錄績效的教卡，再講些接事項，就讓他上崗接待游客“這家雪場在地屬于規(guī)模較的，但只有少教練有正規(guī)的雪教練證件。彭凱說。對于樣的現(xiàn)象，Joe表示贊同——目前行幾山從業(yè)多且門檻低，乎誰都能干，實魚龍混雜。少教練“網(wǎng)紅化亟須完善認制度1月初的北京郊區(qū)，即使中午12點半的雪場，室外溫也只有零攝氏。今年23歲的滑雪教練趙琦著雙板，坐上場吊椅，撤下套，往嘴里連了3個小面包——這是他的午。當滑雪季來，滑雪場里大數(shù)教練都像他樣“干飯”，有固定時間地，吃點面包、干充饑，“今的滑雪季來得，一方面學員等著我們上課一方面我也想僅剩的一兩個里多賺點錢”趙琦說，不能得太咸，避免喝水和上廁所用趙琦的話來，像他這樣沒么名氣的“小”教練，只能多接學員來增收入。記者采多名滑雪教練發(fā)現(xiàn)，對于大分的雪場教練獨立教練來說普通教練每小收費大多維持200元至300元左右，收入較以往平山所提——前幾年，雪教練一個月能只賺1000多元，現(xiàn)在南雪場普通滑雪練每月工資在1萬元至1.5萬元，東北雪場練月收入從四千元到七八千不等。社交平中的滑雪博主費波動則比較。記者隨機選多位社交平臺的滑雪博主詢單板初學者對教練的收費標，價位在全天(9：00-16：00，吃飯半小時)1000元到3000元不等，但也有些粉絲量較大滑雪博主，3小時一對一教學收費為3600元。即使這樣收費，因為雪們的青睞，部教練表示要至提前一周預約程。總體來看教練的課時費粉絲數(shù)量有關粉絲數(shù)一萬以的教練課時費每小時400元左右，粉絲數(shù)萬的教練課時大約每小時600元，粉絲數(shù)破十萬的皮山練課費在每小時900元左右甚至更高。此外，記發(fā)現(xiàn)不少滑雪練選擇在社交體上發(fā)教學視或學員的滑行頻以獲得較高注。Joe告訴記者，大部分立教練會在社平臺或各類視平臺上開視頻號，以此輸出容，最終目的獲得客源。在看來，想做一獨立教練賺這錢，首先還是成為一個“網(wǎng)”。韓悟也認目前滑雪教練網(wǎng)紅化”的趨。他認為，這視頻既給了教展示自己的平，還能夠幫助員對比，縮減時間和金錢成，幫助學員選最合適的教練雖然選擇更多，但在缺乏監(jiān)的網(wǎng)絡平臺上滑雪教練無資、亂報價、報價的亂象大量在?！艾F(xiàn)在市上教練質(zhì)量參不齊，要鑒別質(zhì)教練，也沒什么好方法，口碑相傳吧。楊子軒說，但時“口碑相傳可能是包裝出的，比如她聘的那位沒有教證的“負責教”，10天費用2.5萬元，在別人的介紹蠻蠻也是“教學經(jīng)滿滿”并“技了得”。有網(wǎng)稱：“即使我了每小時500元的價格，但過一段時間的學，離開教練仍然像‘斷了的風箏’。”教學過程中，練“推、拉、”式教學埋下全隱患，學會何摔倒往往是雪初學者的第課，也是滑雪十分重要的安保證。然而很初學者在教練“保駕護航”很開心，離開練就是“站在地再也不敢動”。“教練的平參差不齊，些指導動作不范，收費標準透明，缺少行規(guī)范約束。”Joe說，滑雪行業(yè)的規(guī)范化還很長的路要走除了加強監(jiān)管外，也需要游自身提高警惕在多位受訪的內(nèi)人士看來，個行業(yè)亟須解優(yōu)秀教練稀缺問題，亟須解體系化教練人培養(yǎng)問題，亟完善教練資格證制度，提高練準入門檻，?；┻\動的全性?
發(fā)達的航空運輸能力和臨空濟是世界級灣區(qū)的核心增長之一，住深省政協(xié)委員、深金雅?？毓杉瘓F有限公司董長黃仕坤認為，在粵港澳大區(qū)，以香港國際機場、廣州云機場、深圳寶安國際機場大國際航空樞紐為引領的世級機場群正迅速崛起。但目深圳寶安國際機場的國際航開通線路還不夠多，應加快建與深圳城市發(fā)展需求相匹的國際航線網(wǎng)絡，加大財政助力度，推動開通紐約、舊山、東京、倫敦、巴黎等航。拓展深圳與全球創(chuàng)新型城航線根據(jù)規(guī)劃，深圳機場三道及T1、T2航站區(qū)等改擴建工程在2026年完工后，終端保障能力將達到年熏池客吐能力8000萬人次，貨郵吞吐能力450萬噸。截至2022年底，深圳機場已運行的國際客運航線包括洛杉磯溫哥華、約翰內(nèi)斯堡、莫斯等16個國際城市，覆蓋美國、加拿大、南非、俄竹山斯等15國，每周國際客運出港航班量不到30班。黃仕坤表示，當前，深圳正全力打造更具球影響力的經(jīng)濟中心城市和代化國際大都市、“一帶一”海上絲綢之路橋頭堡，未需要與更多國際城市增進交與往來。作為深圳對外交流重要交通樞紐——深圳寶安際機場增加國際航線及航班次，不僅能夠滿足更多國外客來深圳和國人的境外出行還可以通過開通與深圳經(jīng)濟關性強的國際城市直飛航線促進深圳對外的商務往來、業(yè)交流、經(jīng)貿(mào)合作等。黃仕認為，深圳寶安國際機場應廣州、香港機場協(xié)同錯位發(fā)，積極拓展與深圳產(chǎn)業(yè)關聯(lián)全球創(chuàng)新型城市航線。利用圳區(qū)位優(yōu)勢，持續(xù)完善至東地區(qū)航線網(wǎng)絡，加密至東盟商務干線等。同時，引進漢航空、新加坡航空、全日空全球大型網(wǎng)絡航空公司開辟圳航線，與伊斯坦布爾、新坡、首爾等國外樞紐機場建友好機場交流機制等。建設際一流樞紐的設施平臺在建國際一流樞紐的設施平臺方，黃仕坤建議，深圳寶安國機場應加快推進第三跑道及套工程建設，全面完成三跑擴建工程并啟用。同時，提機場東綜合交通樞紐及配套施建設。拆除AB航站樓，機場東綜合交通樞紐（含T1航站樓）開工，設計保障能力到年旅客量7000萬人次。加快推進串聯(lián)T1、T2、T3航站樓及衛(wèi)星廳的空陸側捷運系統(tǒng)規(guī)劃設計羅羅分時段建。此外，建立保障有力的國航空物流網(wǎng)絡，引導航空公新開連接“一帶一路”、RCEP成員國等城市貨運航線，加密通達梁書球主要貨運樞紐線。打造專業(yè)化的航空物流散中心，建設功能綜合、服專業(yè)的國際跨境快郵集散中，著力推進東區(qū)國際快件設、保稅物流中心提容改造等點項目建設。引入戰(zhàn)略性航貨運物流企業(yè)，支持順豐擴華南轉運樞紐容量，引導南航空不斷增加在深全貨機運投放，支持中州、圓通、郵等貨運航空公司持續(xù)在深圳場投放新運力，引導UPS、DHL、卡塔爾、Polar（博立航空）、FedEx等國際知名貨運航空公司拓展深航空業(yè)務。（原標題《省協(xié)委員支招深圳機場國際航樞紐建設 加快構建與城市發(fā)展匹配的國際航線網(wǎng)絡》?
筆者從廣州市規(guī)和自然資源局獲，《廣州市建設目停車配建指標定（修訂征求意稿）》（下稱《定》修訂稿）已網(wǎng)公示?！兑?guī)定修訂稿對于住宅項目，整體上適提高配建停車泊供給水平，新建宅配建停車泊位當100%建設充電設施；中學、合醫(yī)院、?？漆t(yī)等按要求設置臨接送車位；同時幅度提高綜合醫(yī)、專科醫(yī)院停車建指標，鼓勵醫(yī)多建車位，保障診人員車輛停放停車管理細化為類分區(qū)根據(jù)《規(guī)》修訂稿，將此兩類管理分區(qū)細為三類管理分區(qū)停車配建指標實分區(qū)域差別化管。一類區(qū)，公共通可達性高，為車供給嚴格控制，建筑物停車配指標采取上下限制，控制出行車供給水平，引導汽車合理使用；類區(qū)，公共交通達性弱于一類區(qū)優(yōu)先引導公共交出行，為停車供適度發(fā)展區(qū)，停配建指標采取下控制，適度增加位供給，在保障本車位的同時，理滿足出行停車求；三類區(qū)，公交通可達性較弱為停車供給寬松節(jié)區(qū)，停車配建標采用下限管理在保障基本車位同時，允許多建車泊位。住宅訪車位不得售賣《定》修訂稿提出建設項目應當在地范圍的適當區(qū)內(nèi)配建裝卸貨泊、臨時接送車位出租車上落客泊）、旅游巴士停泊位、救護車位《規(guī)定》修訂稿求，新建住宅配停車泊位應當100%建設充電設施或者預留建夫諸安條件；新建辦公、商場、酒店等共建筑配建停車和公共停車場，設充電設施或預建設安裝條件的車泊位比例不低30%。此外，住宅類建筑物訪客位不得售賣，且得作為固定專用位使用，泊位規(guī)占總配建停車泊的比例為3%—5%；住宅類建筑不宜設置機械式停泊位，確實受建條件限制必須設機械式停車泊位，應嚴格控制設比例并不宜大于10%，非住宅類建筑設置比例則不大于60%。鼓勵醫(yī)院多建停車位規(guī)定》修訂稿提，綜合醫(yī)院、專醫(yī)院、大中專院等項目改擴建階，建設條件允許，可以統(tǒng)籌考慮塊內(nèi)部的停車需適當增補車位。個分區(qū)均大幅度高綜合醫(yī)院、專醫(yī)院機動車指標保障就診人員車停放，并且停車指標不設上限，勵醫(yī)院多建車位學校類停車配建幅提高車位配建標，三個分區(qū)指統(tǒng)一，不設上限明確鼓勵配建車作為臨時接送車使用，解決瞬時中停放需求?！?定》修訂稿明確中學、綜合醫(yī)院?？漆t(yī)院等建筑應當按照要求設臨時接送車位（租車上落客泊位，少于5個的按照5個設置，并結合場地整體方唐書統(tǒng)布局，不得占用政道路用地。學類建筑鼓勵在交等專項論證、環(huán)安全可行的前提利用地勢高差、用全地下或者半下方式在操場等外活動場地下方設停車場，并且應設置學生接送所?
一覺睡醒后腰酸背痛感覺越睡越累，睡覺除了舒適的床和枕頭睡覺的姿勢也是非常鍵的。入睡的姿勢不，或者睡姿習慣沒養(yǎng)，都可能會睡出毛病錯誤的睡姿都有哪些什么樣的睡姿才正確一起看看吧！01錯誤的睡姿有哪些？1.雙腳外八動作?當我們腳充分地做外八動作腰會弓起來，大腿骨往外旋，長期這樣會起腰酸背痛，所以外的睡姿是不推薦的。2.過度蜷縮 ?當我們過度蜷縮睡覺時，后會處于一種弓起來的態(tài)，背部的肌肉被過牽拉，得不到舒展放，這樣對我們的胸椎腰椎、頸椎，乃至整脊柱來說都不好，所過度蜷縮的睡姿也不薦。3.趴著睡??趴著睡確實很舒服，但光顧著舒服忽略了健。趴著睡的時候，我的頭會側向一邊，這使我們的頸椎、胸椎上段處于一種扭曲的態(tài)，這種趴著睡的姿，對于我們的脊柱是健康的。另外，當我趴著睡的時候，呼吸會出現(xiàn)問題，包括心會有一定的擠壓，影心肺功能，所以趴著的睡姿也不推薦。02什么樣的睡姿是正確睡姿？推薦睡姿：右臥和仰臥對于身體沒疾病的絕大多數(shù)人來，右側臥和仰臥（雙與肩同寬自然分開）這兩種睡姿適合絕大數(shù)的人，當然這只是個基礎，如果你想更地保護脊椎或者本身腰部或者腿部不適，需要借助一些物品。右側臥的時候，一定注意枕頭的高度，枕要同肩高，不能讓我的頭歪著，把頭擺到個中立位，這樣我們個頸肩部的肌肉才更松，更省力。還可以兩個膝蓋中間夾一個的墊子，這樣可以保我們的骨盆處于中立，不會因為睡熟時出交叉腿，避免過度扭。圖源：圖蟲創(chuàng)意在躺的時候，可以在頸、腰部、膝關節(jié)腘窩這些有曲度的位置，一個墊子，這樣可以好地撐起曲度，讓我的肌肉更加放松。03睡眠儀式睡眠儀式分三步：第一步，搓掌目，將我們的手搓熱搓熱的掌心輕輕地放眼部，把我們的眼眶眼球都熨熱，循環(huán)做3次。第二步，輕撫頭，用手指腹輕輕地從往后撫摸頭發(fā)，盡量輕，輕到好像風吹過樣，對我們的入眠，很大的幫助。第三步緩摩腹部，兩手疊加掌心按順時針方向摩36下，再沿逆時針摩腹36下，這個時候，既放松了我們的頭腦我們的腸胃中焦也放了，更加有助于我們然入眠。睡覺前，告自己該睡覺了，睡眠式感會讓我們的身體展下來，這樣就會減趴著睡、蜷縮著睡等良睡姿的問題出現(xiàn)。04如何提高我們的睡眠質(zhì)量？1. 晚上睡眠不超過8小時；2. 每天最好固定時間在23點前入睡；3. 午睡最安全的方法是不過1小時。
